Langsam wird es zunehmend ungemütlicher draußen. Nachts sinken die Temperaturen in den Bergen schon auf den Gefrierpunkt und ab nächster Woche ist sogar der erste Schnee (in etwas höheren Lagen) schon angesagt. Zeit sich vorzubereiten. Denn nachweislich arbeitet im Winter unser Immunsystem nur auf Sparflamme. Was kann man also tun um gesund und munter zu bleiben?
Gesund und munter bleiben – wie gehts?
- Legen Sie Ihre Eitelkeit ab und ziehen Sie sich immer schön warm an. Dick eingemummelt kann uns kalter Wind und Frost nichts anhaben. Denn schnell holt man sich beispielsweise ohne Mütze ein Stirnhöhlenentzündung oder ähnliches. Außerdem gibt es doch so schöne warme Outdoor-Bekleidung…
- Trinken Sie täglich eine Tasse frischen Ingwertee. Denn dieser wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem nachhaltig. Weiterhin sollten Sie darauf achten, insgesamt genügend zu trinken.
- Leider hat im Herbst und Winter auch die Erkältungszeit wieder Hochsaison. Hier gilt, waschen Sie sich immer wieder mal die Hände und halten Sie beispielsweise zu niesenden Kollegen ein wenig Abstand. Übrigens regelmäßiges Stoßlüften im Büro wirkt wahre Wunder – es macht wach und ist gut für die Schleimhäute.
- Morgens noch nicht wach? Da kann eine Wechseldusche sehr hilfreich sein.
- Achten Sie darauf sich regelmäßig zu bewegen. Dabei muss es nicht immer gleich super sportlich zu gehen. Es reicht auch ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen Luft. Somit laden Sie Ihren Akku auf und stärken Ihr Herz-Kreislaufsystem nachhaltig.
- Nutzen Sie jede freie Minute in der die Sonne herausblinzelt um ein wenig Sonnenstrahlen einzufangen. Denn unser Körper braucht dringend Vitamin D und das Sonnenlicht hilft dem Körper dabei es zu produzieren. Oftmals bekommen wir im Winter einfach zu wenig Sonne ab.
- Achten Sie auf ausreichend Schlaf – das ist in den kälteren Jahreszeiten besonders wichtig.
- Auszeiten nehmen – zum Beispiel bei einem gemütlichen Kurzurlaub. Hier tanken Sie wieder frische Energie für den Alltag. Hotel dafür gesucht? Wir empfehlen das Posthotel Kolberbräu in dem malerischen Städtchen Bad Tölz!
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